Complemento alimenticio
con Creatina

Creatina según Dr. med. Michalzik

La creatina es una sustancia importante para cada grupo de edad. Las investigaciones muestran que con la edad disminuye la producción de creatina en el cuerpo. Según los últimos conocimientos de la fisiología deportiva, el entrenamiento de fuerza es muy importante, especialmente para las personas mayores, para mantener la estabilidad corporal.

La creatina es una sustancia que representa una especie de reserva de energía para el cuerpo, que puede ser utilizada inmediatamente. El portador de energía universal ATP puede proporcionar energía al músculo cuando se desprende un grupo fosfato y se forma ADP + P. El problema es que no se puede almacenar ATP, debe generarse constantemente. Esto ocurre a través de dos vías, la fosforilación anaeróbica y aeróbica. En la obtención de energía anaeróbica se produce lactato, lo que puede llevar rápidamente a la acidosis. La obtención de energía aeróbica tiene lugar en las mitocondrias. En este proceso se genera más ATP y no se produce lactato.

En entrenamientos de alta intensidad, puede suceder que no se genere suficiente ATP. Aquí la creatina puede ser de gran ayuda. La creatina, a su vez, une un grupo fosfato, que puede transferir ad hoc al ADP, de modo que se genera ATP rápidamente de nuevo. El fosfato de creatina es, por lo tanto, un almacenamiento indirecto de ATP.

La creatina aumenta así el rendimiento físico, especialmente en entrenamientos cortos e intensos consecutivos. El efecto positivo se logra con una ingesta diaria de al menos 3 g de creatina.

La ingesta diaria de creatina puede aumentar el efecto del entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años. El efecto beneficioso se logra en adultos mayores de 55 años que realizan regularmente entrenamiento de fuerza, con una ingesta diaria de al menos 3 g de creatina. Se permite un aumento de la carga de entrenamiento a lo largo del tiempo y debe realizarse durante varias semanas al menos tres veces por semana con una intensidad de al menos 65 % - 75 % de la carga máxima* en la repetición.
* La carga máxima de repetición es el peso máximo o la fuerza máxima que una persona puede ejercer en un solo levantamiento.

¡Apto para veganos y vegetarianos!

Ingredientes por cantidad diaria consumida, 4/6/8 cápsulas:

Ingredientes: Creatina-Monohidrato, cápsula de Hidroxipropilmetilcelulosa*

* fabricado a partir de celulosa vegetal

Tagesdosierung:
Erwachsene nehmen 2x - 4x über den Tag verteilt je 2 cápsulas mit Flüssigkeit ein oder 6 cápsulas 30 - 45 Minuten vor einem intensiven Work-out und 2 cápsulas im Anschluss.

Packungsinhalt:
120 cápsulas mit je 625 mg reinem Creatine Monohydrate je cápsula.